Практиковать йогу (особенно йогу Айенгара, где ключевую роль играет точность выравнивания тела) лучше всего под руководством преподавателя по трем главным причинам:

• Безопасность и защита от травм: Преподаватель видит ваше тело со стороны, замечает некорректные распределения нагрузки и вовремя исправляет опасные ошибки, которые сам у себя не почувствуешь. 
• Правильное использование пропсов: В методе Айенгара активно используются кирпичи, ремни и болстеры. Учитель подберет и настроит их под ваши индивидуальные анатомические особенности.
• Правильная отстройка и прогресс:  Преподаватель видит тело со стороны и вовремя исправляет ошибки, предотвращая закрепление неверных двигательных шаблонов.

Почему важны очные занятия?

• Минусы онлайна: Через экран учитель не может скорректировать вас тактильно и не всегда видит скручивания, микросмещения или зажимы в трехмерной плоскости. Самостоятельное изучение с нуля не дает нужной глубины и понимания поз.
  
• Идеальный баланс: Занятия с преподавателем дают базу, коррекцию и безопасную технику, а личная практика дома помогает закрепить опыт и развить чувство собственного тела.

Иногда говорят, что йога может принести вред, и это действительно так — если практиковать ее неправильно и без учета собственных анатомических особенностей. При этом опасны не столько внезапные травмы, сколько регулярное неверное выполнение асан, которое незаметно ведет к напряжениям и деформациям.